Methodiek
Psychotherapie is maatwerk. Daarom luister ik tijdens het Kennismakingsgesprek gericht naar jouw hulpvraag, vertel ik jou wat psychotherapie concreet inhoudt en bespreken we samen welke aanpak jouw vraag de meest geschikte ondersteuning zal bieden.
Een degelijk en onderbouwd therapeutisch traject past zich aan de hulpvraag aan, niet omgekeerd. Daarom is elke begeleiding uniek en wordt op maat ontworpen naar wat iemand op een bepaald moment in haar/zijn leven nodig heeft om verder te kunnen ontplooien, tot rust te komen, balans te hervinden, inzichten te krijgen, dingen anders aan te pakken,...
Hieronder wordt een voorbeeld gegeven van een psychotherapeutisch traject dat, omwille van haar trans-diagnostische werkzaamheid en grote effectiviteit, wel vaker doorlopen wordt in mijn praktijk; maar even goed kan dit voor jou andere accenten krijgen of kunnen we samen kiezen een andere therapeutische route te nemen.
Voel je welkom. Samen vinden we een nieuwe weg, een oplossing, een antwoord,...
Voorbeeld vaak gekozen traject: schema + uitleg
Intro =
Kennismakingsgesprek (1 sessie van 60')
Basis =
Meting 1 (online screening mentaal welzijn + 1 sessie van 90')
Module 1 (5 sessies van 90')
Meting 2 (online screening mentaal welzijn + 1 sessie van 90')
Vervolg =
Module 60'/90' (per 5 sessies)
Uitleg
Dit Psychotherapeutisch traject combineert gesprek, uitleg over hoe ons zenuwstelsel (= bewuste deel van het brein + autonoom zenuwstelsel) met stress en moeilijkheden omgaat + balansherstellende ademhalingsoefeningen & een breintraining die je stapsgewijs anders met de uitdagingen in jouw leven leren omgaan. Door middel van een wetenschappelijk gevalideerde screening van het mentale welzijn (twee meetmomenten - via online invulling van gevalideerde vragenlijsten) + twee live besprekingen van de resultaten krijg je een duidelijk beeld van jouw mentaal welbevinden bij opstart (bespreking 1) alsook de vorderingen die je doorheen de loop van de sessies hebt gemaakt (bespreking 2).
Je zal tijdens de sessies:
- inzien dat wat we als mens dagelijks ervaren, denken en doen verbonden is met 1000en jaren evolutie van onze hersenen en leren wat voor jou nodig is om in balans te komen en te blijven
- de tijd krijgen om de thema's die aandacht nodig hebben aandacht te geven (hoe gaat het met jou, met je leven, hoe zijn dingen ontstaan, wat verlang je, waar wil je naartoe, hoe kan je dit bereiken, wat is er mogelijk en wat misschien niet,... ?)
- het heft in eigen handen leren nemen, je vaardigheden laten toenemen om met verschillende soorten omstandigheden, uitdagingen,... om te gaan
- naast gesprekstherapie en psycho-educatie ook werken met de ademhaling voor lichamelijke ontspanning (hartcoherentie + vagale training) en een herstelgerichte mindfulness-training krijgen (introspectie en -ceptie)
Dit gebeurt via een logisch opgebouwd stappenplan of traject:
- Kennismakingssessie (elkaar leren kennen, uitleg over de therapie, wat is de hulpvraag,...)
- Gevalideerde screening Mentale Welbevinden: meetmoment 1 (online) + bespreking (live)
- Basis: Module 1 (aan de slag, sessies die balans tussen voelen en denken bevorderen, de basis leggen voor psychisch welbevinden dat wordt behouden op lange termijn)
- Gevalideerde screening Mentale Welbevinden: meetmoment 2 (online) + bespreking (live)
- Optioneel: Vervolg: Module 60'/90' (sessies die de vorderingen consolideren en verder werken aan gewenste verandering/herstel... : vormgegeven vanuit samenspraak)